Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 14:30 - 15:30 Uhr

Kursbeschreibung:
Achtung!
Dieser Kurs ist ausschließlich für Mitarbeiter/innen der Fachhochschule Erfurt.

Dies ist eine Maßnahme des Betrieblichen Gesundheitsmanagements, mit Unterstützung der TK und des USV Erfurt e.V., Abteilung ERFURTER HOCHSCHULSPORT.

Viele Beschäftigte in Deutschland arbeiten in einem Büro und verbringen den Großteil ihrer Arbeitszeit im Sitzen. Was sich gemütlich anhört, birgt durch monotone Bewegungsmuster Gefahren. Langes Sitzen im Büro oder Homeoffice kann zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen.
Dieser spezielle Rückenschulkurs wirkt diesem Phänomen entgegen und hilft mit gezieltem Training, Beschwerden zu lindern oder besser, gar nicht erst entstehen zu lassen.
Nach der Aufwärmung und einem funktionalen Bewegungsanteil im Sportraum wird das Training im Fitnessraum fortgesetzt.

Trainingsinhalte sind:
• Training der motorischen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination
• Körperwahrnehmung
• Haltungs- und Bewegungsschulung, Strategien zur Schmerzbewältigung
• allg. Trainingsmethoden im Freizeit- und Gesundheitssport
• Ganzkörperkräftigung
• Übungen mit Kleingeräten
• Einweisung in den Fitnessraum mit Gerätetraining
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans

Dieser Kurs dient gleichzeitig als Einführungskurs für den Fitnessraum und ermöglicht nach Abschluss die individuelle Fitnessraumnutzung.

Veranstaltungs-/Kurszeitraum:
vom 25.10.2021 bis 10.01.2022

Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Montag 14:30 - 15:30 Uhr

Beitrag:		Mitarbeiter	20,-- €
		Teilnahmebedingungen
Min.-Teilnehmer:		6
Ort:		FH Campus/ Altonaer Str. 25/ Haus 11/ Fitnessraum (Raum 11a.E.12) und kleiner Gymnastikraum (Raum 11a.E.9)
Übungsleiterin:
		Kerstin
		Trainerin kontaktieren
Einschränkungen: - nur für Mitarbeiter/-in FH